Nagelbijten is een vervelende gewoonte dat vaak ontstaat in stressvolle periodes. Je lichaam staat dan onder constante spanning en heeft een uitlaatklep nodig. Andere beginnen met pulken aan de losse velletjes naast je nagels uit verveling en voordat je het weet heb je een nare tik opgepakt. Heb jij hier last van en wil je ervan af? Het is lastig, maar mogelijk! Lees hier hoe ook jij voor altijd kan stoppen met nagelbijten. Zo krijg jij weer sterke, mooie nagels.
Waarom nagelbijten zo hardnekkig blijft
De gewoonte van nagelbijten begint vaak in de momenten waar spanning oploopt en je een snelle ontlading nodig hebt. Sommige mensen gaan hierdoor friemelen aan hun sieraden of haren om te kalmeren, andere beginnen met het bijten op hun nagels. En ja, het lijkt misschien in het begin op een onschuldige oplossing om tot rust te komen, totdat je nagels continu zitten te bloeden en je niet kan stoppen met nagelbijten. Je brein is nu namelijk overtuigd dat nagelbijten de enige manier is om jezelf te kalmeren, wat dit patroon erg lastig maakt om te doorbreken.
Toch is het belangrijk om zo snel mogelijk aan de bel te trekken en te ontdekken welke signalen dit gedrag activeren.
Nagelbijten als vervelende gewoonte
Iedere nagelbijter weet dat het een moeilijke gewoonte is om te stoppen. Vaak ben je er al mee bezig voor je er erg in hebt en haalt de pijn van de nagel je pas uit de waas. Toch is het mogelijk om de handeling voor te zijn, door goed op de signalen te letten. Begin jij vaak met bijten wanneer je tv kijkt? Misschien bijt jij vooral op je nagels in drukke en luide omgevingen. Zodra je deze triggers in kaart hebt gebracht, kan jij je handen bezig houden voordat de neiging zelf ontstaat.
Wat te doen met je handen: Stop nagelbijten door bijvoorbeeld aan je armbandje te frutten, knopen te leggen in een stukje touw dat je overal meeneemt of te spelen met een fidget cube. Dit geeft je nagels een welverdiende pauze voor herstel en legt de touwtjes (letterlijk) weer terug in jouw handen.
Handige technieken voor gezonde nagels
Om te garanderen dat je nagels gezond kunnen (terug)groeien, moet jij er dagelijks weer bij stilstaan. Eén keer nagelbijten kan namelijk je progressie van een week weer terugzetten, wat erg demotiverend kan werken. Gelukkig zijn er verschillende trucjes om te hanteren zodat jij makkelijker kunt stoppen met nagelbijten. Begin zo met het dagelijks checken van je nagels in de rustige momenten. Vijl ze bij waar nodig zodat kleine randjes verdwijnen en knip de losse velletjes huid kort af. Zo is er minder verleiding om aan de oneffenheden te trekken/ bijten. Ook kan je de huid rondom de nagel wat extra aandacht geven met wat lichte olie. Dit houdt de huid soepel, waardoor het minder scheurt.
Het inzetten van sterkere maatregelen: Merk je dat je toch nog steeds op je nagels bijt? Dan zijn er sterkere maatregelen nodig. Neem zo bijvoorbeeld een kijkje op Bite.Free voor een vies smakende en ruikende nagellak, specifiek tegen nagelbijten. Deze simpele en subtiele oplossing is makkelijk aan te brengen en maakt de handeling meer oncomfortabel voor je. Het doel is om ook je brein duidelijk te maken dat dit niet verstandig is.
Motivatie vasthouden tijdens het afleren
Onthoud dat herstel nooit een rechte lijn is! Aangezien nagelbijten vaak gelinkt is aan stress, zijn we niet altijd in de beste headspace om de motivatie te behouden. Je zal dus vaker terugvallen in de gewoonte, op de meest onhandige momenten. Maar geen zorgen, je kan dit! Vraag bijvoorbeeld of iemand uit jouw omgeving af en toe mee kan kijken en je verantwoordelijk te houden. Ook kan je foto’s maken van de goede momenten, om je te herinneren waarom je dit doet. Stap één is het terug vinden van de controle, stap twee is doorzetten.
