Het hebben van een gezin is erg bijzonder, maar het is ook een constante stroom van to-do’s. Het maken van ontbijt, schooltassen klaarmaken, werk, boodschappen doen en zo kun je nog lang doorgaan. Tussen al die taken door schiet ontspanning er vaak bij in, laat staan een verzorgingsmoment dat niet snel hoeft. Toch is het juist in een druk gezinsleven belangrijk om verzorging en ontspanning samen te brengen. Zo kun je met minimale tijd maximaal opladen. In deze blog lees je hoe je verzorging en ontspanning kunt combineren in een druk gezinsleven.
Kleine momenten in plaats van grote plannen
Veel ouders denken bij ontspanning aan een lange dag in de spa of een uitje naar een pretpark. Toch voelt dat in een volle agenda vaak onrealistisch. De truc is om je verwachtingen bij te stellen. Ontspanning hoeft namelijk niet groots te zij om effect te hebben. Een aantal minuten van bewuste rust kan al genoeg zijn om rust in je hoofd te creëren. Dat werkt het beste als je het koppelt aan iets dat je toch al doet. Denk bijvoorbeeld aan een routine die je dagelijks herhaalt. Na het tandenpoetsen meteen een hydraterend serum en een crème opsmeren die lekker ruikt. Door dit consequent te doen, wordt het een vast punt van verzorging en ontspanning in je dag. Het voelt daardoor niet als een extraatje, maar als een korte reset.
Zo maak je je routine ontspannend
Verzorging wordt pas ontspannend als je het niet te gehaast uitvoert. In een druk gezinsleven ben je vaak veel dingen tegelijk aan het doen. Door het minder gehaast te doen, ervaar je meer rust. Dat kun je doen door je routine te versimpelen, maar de beleving te vergroten. Kies bijvoorbeeld een aantal stappen waar je even de tijd voor neemt om ze rustig uit te voeren. Een makkelijke aanpak je om je routine op te delen in twee soorten momenten. Overdag ga je voor praktisch en snelle verzorging en ontspanning die je kunt combineren. Denk aan gezicht reinigen, hydrateren en beschermen met SPF. In de avond kun je er een rustig ritueel van maken. Met lauwwarm water reinigen, crèmes en serums zacht inmasseren en je telefoon uit het zicht houden. Als je dit combineert met een rustige geur van bijvoorbeeld lavendel of vanille, combineer je verzorging en ontspanning automatisch.
Samen ontspannen met kinderen
Ontspanning in een gezin hoeft niet altijd stilte te betekenen. Soms is het juist makkelijker om rust te creëren door de kinderen iets te geven waar je op kunnen focussen. In de tussentijd kun jij een verzorgingsmoment pakken. Kleuren werkt daarvoor verrassend goed. Het is laagdrempelig en kinderen zijn er vaak rustig mee bezig. Als je kind dol is op bekende figuren, kun je bijvoorbeeld een Frozen kleurplaat uitprinten. Terwijl zij kleuren, kun je naast hen zitten met een gezichtsmasker of handcrème. Het voelt als quality time, maar pak je toch je moment. Voor kinderen die meer van sprookjes houden, is een kleurplaat met een prinsessen kroon ook een leuk optie. Het mooie van dit soort activiteiten is niet alleen rust brengen, maar ook de drempel verlagen om zelfzorg regelmatiger in te plannen.
Een haalbaar avondritueel om verzorging en ontspanning te combineren
Juist in de avond is de verleiding groot om op de bank te ploffen en niks meer te doen. Daarom werkt een avondritueel alleen als het echt kort en haalbaar is. Denk bijvoorbeeld aan een skincare routine van 10 minuten en niet aan een hele routine van een halfuur. Maak gebruik van een vaste volgorde zodat je niet hoeft na te denken. Maak ook gebruik van producten met lekkere geuren. Zo voel je je vaak het meest verzorgd. Wat ook helpt voor de ontspanning is om spullen klaar te leggen. Als bijvoorbeeld je cleanser en crème al klaar staan, hoef je ze niet nog te zoeken. Dat kun je ook doen met spullen voor de volgende dag. Leg je kleren alvast klaar voor de volgende dag en pak je tas alvast in. Zo bespaar je in de ochtend meer stress en voelt de ochtend ontspanner.
Je kunt dus wel zeggen dat verzorging en ontspanning combineren in een druk gezinsleven het beste werkt als je er echt de tijd voor neemt. Als je drie keer per week bewust een klein moment pakt, ben je al bezig met iets wat veel ouders laten liggen. Zie het niet als iets wat moet, maar echt als een moment om even te ontspannen. Vind hier meer tips voor een wekelijkse selfcare-routine.
