Wandelen in de natuur biedt vele voordelen voor onze gezondheid en welzijn. Het kan stress verminderen, je stemming verbeteren, de lichamelijke conditie verbeteren en ons verbonden te voelen met de natuur. In deze blog zullen we de voordelen bespreken en tips delen over hoe je het beste kunt genieten van wandelen in de natuur.
Voordelen van wandelen in de natuur
Om te wandelen in de natuur heb je vrijwel niks nodig, hoogstens een paar wandelschoenen of die warme jas voor als je gaat wandelen in de winter. Weet jij waarom de natuur goed voor je gezondheid is? Er zitten veel voordelen aan wandelen in de natuur. Het is goed voor onze fysieke en mentale gezondheid.
Fysieke voordelen
Een wandeling zorgt ervoor dat je een betere bloedsomloop krijgt. Door inspanning van je spieren en gewrichten worden deze sterker én je conditie gaat er op vooruit. Door te wandelen in de natuur ben je actief in de frisse lucht, deze frisse lucht zorgt voor een betere ademing.
Mentale voordelen
Een wandeling vermindert je stressniveau. Vaak is een wandeling een goede uitlaatklep. Ook ben je mentaal minder moe en verbetert een goede wandeling je stemming. Vaak kun je na een wandeling weer goed en helder nadenken, je maakt je hoofd leegt. En het zorgt ervoor dat je positiever bent.
Verschillende manieren om te wandelen in de natuur
Wandelen in de natuur is niet alleen goed voor je gezondheid en welzijn maar is ook leuk! Je hebt verschillende soorten wandelingen hieronder staan er een paar vernoemd.
Groepswandelingen
Dit is een sociale activiteit, je komt in contact met andere mensen die ook graag in de natuur wandelen. Want hoezo alleen wandelen als samen wandelen misschien nog wel gezelliger is?
Wandelen met je huisdier
Dit is een twee vliegen in een klap situatie, je huisdier wordt goed uitgelaten en jij kan genieten van de mooie natuur. Dit is een moment om te spelen met je hond, te trainen of om gewoon lekker van de natuur te genieten.
Meditatieve wandeling
Dit is een wandeling in combinatie met mindfulness of meditatie. Perfect als je opzoek bent naar rust en ontspanning. Je concentreert je bij deze wandeling op de ademhaling. Dit kan helpen om je gedachten te kalmeren en te ontspannen.
Strandwandeling
Een mooie strandwandeling werkt super ontspannend. Het geluid van de zee, de meeuwen en de wind geeft een heerlijk gevoel. Stel je voor je bent aan het wandelen op het strand tijdens zonsondergang, de zon gaat onder en de wind waait zachtjes door je haren. In de verte zie je een vlaggenmast en andere mensen die van een mooie strandwandeling genieten. S’ avonds in bed heb je een voldaan gevoel.
Geen tijd om te wandelen
Wij Nederlanders hebben het vaak ontzettend druk met werk, kinderen of andere dingen waardoor je geen tijd hebt om uren te wandelen in de natuur. Toch zijn er wel mogelijkheden om vaker buiten te zijn, lees deze hier.
Tips om vaker te gaan wandelen
Wil je vaker gaan wandelen, maar vind je het toch moeilijk om dit te realiseren? Wij geven hieronder een aantal tips die jou hierbij gaan helpen.
- Stel doelen: Bepaal hoe vaak je wilt gaan wandelen en voor hoelang. Dit kan je helpen om jezelf te motiveren en een routine op te bouwen.
- Maak een planning: Blokkeer wat tijd in je agenda voor wandelingen. Dit kan je helpen om het wandelen als een vaste activiteit in je dagelijkse routine op te nemen.
- Gebruik technologie: Gebruik apps of wearables om je wandelactiviteiten bij te houden. Dit kan je motiveren door je voortgang te zien en doelen te stellen.
- Beloon jezelf: Stel beloningen in voor jezelf na het voltooien van bepaalde wandeldoelen. Dit kan je motiveren om consistent te blijven.
- Wandelen als vervoer: Overweeg om vaker te wandelen naar bestemmingen die dichtbij liggen, zoals de supermarkt of het werk. Dit kan je dagelijkse beweging verhogen.
