Gezond haar straalt, voelt zijdezacht aan en is sterk genoeg om dagelijkse invloeden van bijvoorbeeld het weer te weerstaan. Maar hoe bereik je dit? De geheimen van gezond haar liggen in een combinatie van een gezonde levensstijl, juiste voeding én een goede verzorgingsroutine. Dit artikel biedt alles wat je moet weten om je haar op zijn mooist te laten stralen.
Wat is gezond haar?
Gezond haar wordt gekenmerkt door onder andere:
- Sterkte en elasticiteit: Het breekt niet gemakkelijk bij kammen of stijlen.
- Een gezonde glans: Dit komt door de aanwezigheid van natuurlijke oliën die het haar van binnenuit voeden.
- Minimale schade: Gezond haar heeft geen gespleten punten en weinig breuk.
Hoe je haar eruitziet, wordt bepaald door genetica, je algemene gezondheid en de zorg die je eraan besteedt. Hoewel genen dus wel degelijk een rol spelen, heb je met de juiste aanpak veel controle over hoe gezond je haar kan worden.
Voeding voor gezond haar
Wat je eet, heeft direct invloed op de kwaliteit van je haar. Haar is opgebouwd uit keratine, een proteïne, en heeft specifieke voedingsstoffen nodig voor groei en herstel.
Eiwitten
Omdat haar grotendeels uit proteïne bestaat, is een eiwitrijk dieet van groot belang. Denk aan vis, kip, eieren en bonen. Collageen is daarbij de belangrijkste vorm van eiwit waar je haren baat bij hebben. Dit vind je vooral in producten als de huid van vis, botten, kraakbeen en het vel op bijvoorbeeld kippenpoten. Indien je dit liever niet wilt consumeren, kun je kiezen voor een collageen poeder. Let er wel op dat je voor een kwalitatieve optie kiest en dus zoekt naar de beste collageen poeder op de markt.
Omega-3 vetzuren
Gevonden in vette vis, zoals zalm, maar ook in lijnzaad en walnoten. Deze vetzuren voeden de hoofdhuid en bevorderen glans. Daarnaast zijn omega-3 vetzuren ook erg goed voor onze gezondheid.
Vitaminen
- Vitamine A bevordert de aanmaak van talg, een natuurlijke conditioner voor je haar.
- Vitamine C helpt bij de opname van ijzer en beschermt tegen vrije radicalen.
- Vitamine E verbetert de bloedcirculatie naar de haarzakjes.
Mineralen
- IJzer wordt gebruikt voor zuurstoftoevoer naar de haarzakjes. Een tekort kan uiteindelijk zelfs leiden tot haaruitval.
- Zink helpt de haarzakjes in goede conditie te houden en voorkomt daardoor haaruitval.
- Zwavel is een onderdeel van keratine en ondersteunt een gezonde haarstructuur.
Haarverzorgingsproducten: Wat werkt écht?
De juiste producten kunnen bijdragen om je haar gezond te houden. Hier zijn enkele aanbevelingen, maar houd er rekening mee dat je haar voeden van binnenuit altijd stap één moet zijn, voordat je kiest voor dure shampoos en conditioners.
Shampoo
Gebruik een milde, sulfaatvrije shampoo om je haar te reinigen zonder het natuurlijke vocht te strippen. Kies daarnaast een shampoo die past bij je haartype (droog, vet, normaal of gekleurd). Dit kan wel degelijk bijdragen aan hoe gezond je haar aanvoelt.
Conditioner
Conditioners kunnen helpen om het haar glad en gehydrateerd te houden. Let op ingrediënten zoals keratine, panthenol en natuurlijke oliën. Vermijd conditioners met te veel rare ingrediënten en kies vooral voor de natuurlijke varianten.
Maskers en serums
Wekelijkse haarmaskers bieden diepe hydratatie. Kies maskers met ingrediënten zoals arganolie, kokosolie of aloë vera. Laat deze maskers lekker lang intrekken. Serums kunnen tevens ook pluis verminderen en zorgen voor extra glans. Let op, absoluut niet alle maskers en serums zijn gezond voor je haar. Let dus altijd op de ingrediënten en kies indien mogelijk altijd voor de natuurlijke variant.
Natuurlijke oliën
- Rozemarijnolie stimuleert de bloedsomloop en kan haarverlies verminderen.
- Kokosolie helpt bij het herstellen van beschadigd haar.
- Jojoba olie is ideaal voor droge hoofdhuid problemen.
De perfecte haarverzorgingsroutine
Een consistente haarverzorgingsroutine kan bijdragen aan gezond haar. Ook hier geven we wel de sidenote dat er geen garantie is voor verbetering en je voeding en genetica de grootste rol spelen.
Stap 1: Wassen
Was je haar 2-3 keer per week om de natuurlijke oliën van je hoofdhuid te behouden. Gebruik lauw water, aangezien heet water kan het haar uitdrogen.
Stap 2: Drogen
Dep je haar droog met een microvezel handdoek om breuk te voorkomen. Laat vervolgens je haar zoveel mogelijk aan de lucht drogen. Een föhn is vaak erg heet en kan je haar beschadigen.
Stap 3: Stylen
Gebruik altijd een hittebeschermend product bij het föhnen of stylen. Ook is het verstandig dagelijks gebruik van stylingtools zoals stijltangen te vermijden. Beperkt het gebruik van deze producten tot het absolute minimum.
Stap 4: Borstelen
Borstel je haar met een zachte borstel om klitten te verwijderen zonder schade. Ondervind je te veel druk bij het borstelen, verwijder dan je borstel en deel de pluk op in kleinere stukje om de klitten los te krijgen.
Stap 5: Bescherming
Draag een hoed bij zeer sterk zonlicht en bescherm je haar tegen chloor en zout water. Dit zal uiteindelijk allemaal bijdragen bij het verkrijgen én behouden van gezond haar.
Jouw stappenplan naar gezond haar
Gezond haar is dus geen kwestie van geluk, maar van zorg en consistentie. Door een gezonde levensstijl te combineren met de juiste producten en een doordachte routine, kun je je haar verbeteren en behouden. Investeer in de juiste voeding, geef je haar de aandacht die het verdient en wees geduldig. Resultaten komen met de tijd, maar ze zullen het wachten waard zijn.
