Van tijd tot tijd is het belangrijk om jezelf goed in de watten te leggen. Als je goed voor jezelf zorgt, kun je namelijk je beste zelf zijn en ook beter voor anderen zorgen. Met de tips uit dit artikel maak je elke week tijd voor jezelf, en pak je wekelijks een selfcare-momentje. Of je nu de gehele routine gaat overnemen of maar een aantal tips gaat gebruiken tijdens je week, het zorgt ervoor dat je even helemaal tot rust komt. Lees hier onze tips voor een wekelijkse selfcare-routine!
Mediteer voor meer rust in je hoofd
Meditatie is belangrijk voor meer rust in je hoofd. Of je het nu een paar minuten of een half uur doet, het zorgt ervoor dat je even niks aan je hoofd hebt. Met ademhalingsoefeningen keer je even terug naar jezelf en maak je je hoofd leeg en geest scherper. Het beste moment om te mediteren is in de ochtend, zodat je goed aan de dag begint, maar natuurlijk is mediteren elk moment van de dag voordelig voor meer rust in je hoofd. Vind je het moeilijk om zelf te mediteren? Gebruik dan speciale apps of Youtube-video’s die je door een meditatieoefening begeleiden.
Ga naar buiten en ben in de natuur
Beweging is goed voor je, en al helemaal als je dit lekker buiten doet. Frisse lucht in je neus en de prachtige natuur om je heen doet wonderen. Probeer bewust van de natuur te genieten en echt te voelen, ruiken en horen wat er aan de gang is. Ga bijvoorbeeld voor een strandwandeling om lekker uit te waaien of trek het bos in voor een rustig momentje in de natuur.
Naast wandelen is ook yoga, fietsen of hardlopen buiten een goede manier om bewegen en de natuur te combineren.
Maak een fijn momentje van je skincare
Een goede huidverzorging is een belangrijk onderdeel van iedereens routine, maar hier kun je natuurlijk ook even een momentje voor jezelf van maken. Er komt zo veel meer bij kijken dan alleen je huid schoonmaken! Denk aan een kalmerend maskertje gebruiken, een lekker warm bad nemen en rustige muziek en geurkaarsen aanzetten. Wil jij ook jouw skincare upgraden naar een heerlijk rustmoment? Gebruik dan deze tips:
- Geniet van de rust: Breng je producten op een rustige manier aan en sta stil bij hoe het voelt op je huid.
- Gezichtsmaskertjes: Gebruik maskertjes om je verzorgingsroutine wat specialer te maken, gebruik bijvoorbeeld een kleimasker voor je gezicht en oogmasker pads voor onder je ogen. Of ontdek de voordelen van een LED gezichtsmasker voor een stralende huid.
- Uitgebreid douchen: Ga uitgebreid in de douche of in het bad en geniet van het warme water op je huid.
- Digitale detox: Zet je telefoon uit en ben even compleet onbereikbaar als je je huidverzorging aan het doen bent.
- Een geurkaars: Zet een geurkaars aan en een rustig muziekje op om het moment specialer te maken.
Schrijf alles van je af
Een week verloopt vrijwel nooit perfect: je hebt een discussie met je partner, krijgt negatieve feedback op werk of irriteert je aan mensen op de weg. Dit kan je humeur flink beïnvloeden, en dat is natuurlijk jammer van je tijd. Schrijf daarom alles van je af, zet alle frustraties en irritaties op papier. Zo haal je het uit je hoofd weg en kun je het een plekje geven. Je zult al snel merken dat je humeur er een stuk beter van wordt.
Plan iets leuks met jezelf of vrienden
Maak tijd in je drukke schema om te ontspannen en iets leuks te gaan doen met jezelf of vrienden. Niet alleen helpt iets leuks plannen met een beter humeur, je kijkt er namelijk de hele week naar uit, maar het zorgt ook voor leuke, nieuwe herinneringen. Plan bijvoorbeeld een uur in voor het lezen van je favoriete boek of ga lekker uit eten met vrienden of je partner.
Welke van de bovenstaande tips je ook meeneemt, hiermee neem je net iets meer tijd voor jezelf deze week. Je verdient het!
