Wat moet ik eten voor een mooie huid?

‹ Terug naar overzicht
Geplaatst op:

Wat moet ik eten voor een mooie huid?

Een droge of doffe huid, ontstekingen, roodheid, puistjes, broze nagels en eczeem kunnen allemaal signalen zijn die wijzen op een tekort aan antioxidanten, mineralen of vetzuren. Hoe kun je deze tekorten aanvullen? Met voeding! Voeding bepaalt in grote mate de gezondheid en schoonheid van je huid. De juiste voedingsstoffen kunnen helpen om je huid zo gezond, egaal en stralend mogelijk te krijgen. Dus wil jij ook een mooie, frisse huid? Begin dan eens wat meer op je voedingschema te letten! Welke producten moet jij zoveel mogelijk toevoegen aan je routine om de juiste voedingstoffen binnen te krijgen? Hieronder vindt je voedingsmiddelen voor een mooie huid.

Vette vis zoals zalm

Vette vis bevat heel veel omega 3 vetzuren. Deze vetzuren zijn essentieel bij het voorkomen en bestrijden van ontstekingen. Bovendien hebben huidcellen deze vetten nodig om vocht te kunnen vasthouden. Ook is vette vis rijk aan zink. Dit mineraal bevordert de aanmaak van nieuwe huidcellen, voorkomt de vorming van rimpels en heeft een belangrijke rol bij het onderhouden van de collageenvoorraad. Tot slot bevat vette vis het eiwit elastine, dat ervoor zorgt dat de huid soepel en rekbaar blijft. Het is dan ook aan te raden om minstens één keer in de week vette vis te eten. Je kunt bijvoorbeeld afwisselen tussen zalm, makreel en haring.

eten voor mooie huid

Groente en fruit

In de meeste groenten en fruit zit veel vitaminen zoals vitamine C.  Vitamine C is goed voor je huid op verschillende manier. Zo is het een krachtige antioxidant, versterkt het de aanmaak van collageen (bindweefsel) en kan het UV-schade beperken. Om deze redenen kan vitamine C bijdragen aan een stevige en egale huid. Lekker veel groente en fruit inslaan dus! Vooral rode paprika, citrusvruchten, bessen en kiwi’s zijn goede keuzes. Dit zijn namelijk dé vitamine C-bommen onder groente en fruit. Ook avocado’s zijn goed voor je huid! Ze bevatten namelijk veel vitaminen en gezonde vetten die de huid van binnenuit smeren. Ook rode bieten kunnen een positieve werking op je huid hebben. Rode bieten bestaan namelijk voor een groot deel uit betanine, een rode kleurstof met een ontstekingsremmende werking. Bovendien zitten er in rode bieten behoorlijk veel vezels, vitamines en mineralen die ervoor kunnen zorgen dat jouw huid weer gaat stralen. En wat dacht je van wortels en zoete aardappelen? Deze bevatten veel vitamine A, ook een zeer krachtige antioxidant.

eten mooie huid

Water/groene thee

Het drinken van veel water en groene thee zorgt voor een optimale afvoer van je afvalstoffen en voor een goede hydratie van je huid, waardoor jij een gezonde uitstraling krijgt. Maar water is niet alleen goed voor je huid, ook voor andere delen van je lichaam. Ons lichaam bestaat namelijk voor maar liefst 65 procent uit water. Water heeft ontzettend veel functies in ons lichaam. Om gezond te blijven, moet dit vocht voortdurend worden blijven aangevuld. Een volwassen persoon heeft daarom zo’n 1,5-2 liter water per dag nodig.

Noten

Heb je door de middag trek? Eet dan een handje vol walnoten, hazelnoten, pistachenoten, amandelen of paranoten! Deze bevatten allemaal omega-3 vetzuren die essentiële bouwstenen vormen voor je huidoppervlak. Ze zorgen ervoor dat jouw huid er gladder, gezonder en egaler uit gaat zien! Je kunt noten natuurlijk ook verwerken in een heerlijke salade of andere gerechten.

Als je in de keuken vaak aan de slag gaat met de bovenstaande ingrediënten, zal jouw huid je op de lange termijn erg dankbaar zijn. Maar nu we weten welke producten we zoveel mogelijk moeten inslaan, is het ook belangrijk om te weten welke producten we juist niet moeten nemen voor een mooie, gezonde huid. Het is vooral belangrijk om gefrituurde voeding, geraffineerde suiker, zoute snacks en alcohol zoveel mogelijk te vermijden. Je zult dan zien dat jouw huid een echte oppepper krijgt.

Lees ook: Huid en hormonen: breng jezelf in balans