Ook oliën die het slijm in de luchtwegen losser kunnen maken en afvoeren zijn uitstekende helpers uit de natuur. Aromatherapeut Ellen Wagenaar geeft tips en recepten die je eenvoudig zelf kunt maken..
Oliën met cineol bij luchtwegproblemen
Essentiële oliën met het bestanddeel cineol zijn heel geschikt om te gebruiken bij luchtwegproblemen. Oliën met een hoog gehalte aan cineol, en dan spreken we over meer dan 50 procent, zijn onder andere eucalyptus, kajuput, spijklavendel, niaouli, mirte en ravintsara. Bij een luchtwegaandoening die gepaard gaat met koorts is eucalyptus een goede olie. Ravintsara is werkzaam bij rhinovirussen die ook de gewone neusverkoudheid veroorzaken.
Toepassing van oliën
Hoe gebruik je essentiële oliën op een juiste manier?
- Verdamp een van deze oliën, of een mengsel daarvan, bij klachten en niet te vergeten, ter preventie.
- Bij verkoudheden ligt de nadruk in de aromatherapie vooral op het afnemen van de zwelling van de slijmvliezen. Men kan hiervoor oliën inhaleren zoals pepermunt (1 druppel in een kop heet water en inhaleren). Een mengsel van pepermunt, eucalyptus en (grove) den of teatree is in de praktijk bijzonder nuttig gebleken bij verkoudheden en griep. In de nacht kan je een of twee druppels pepermunt, teatree, ravintsara of eucalyptus in je slaapkamer vernevelen of verdampen. Dit kan via een apparaat of op een steen of tissue.
- Essentiële oliën kunnen een medische behandeling goed ondersteunen. Leg hierbij de nadruk op ontspanning. Je kunt de oliën inzetten die je zelf prettig vindt en neem daarmee een voetbad, laat je ermee masseren of verdamp de essentiële olie.
Niet gebruiken bij astma
Let op: bij ernstige luchtwegaandoeningen zoals astma moet je zeer voorzichtig zijn met essentiële olie. Vaak is er bij astma sprake van een allergie of van psychische of emotionele oorzaken. Het gebruik van essentiële oliën kan een aanval uitlokken.
De oliën voor de luchtwegen op een rijtje:
Den
De werking van dennenolie is rustgevend, ontkrampend en slijmoplossend. Ze is goed inzetbaar bij verkoudheid, griep, bronchitis, stress en spierpijn. Dennenolie versterkt de longen en de ademhaling.
Eucalyptus
De werking van eucalyptusolie is verkoelend, ontstekingsremmend en slijmoplossend. Ze is goed inzetbaar bij verkoudheid, bronchitis, sinusitis en vermoeidheid. Eucalyptusolie is de snelst werkende olie bij een verstopte neus.
Hysop
De werking van hysopolie is slijmoplossend. Ze is goed inzetbaar bij griep, verkoudheid, hoesten en bronchitis. Hysopolie is een krachtige en kruidige, naar eucalyptus geurende olie.
Kajeput
De werking van kajeputolie is ontstekingsremmend, pijnstillend en slijmoplossend. Ze is goed inzetbaar bij spierpijn, griep, verkoudheid, bronchitis, sinusitis en vermoeidheid. Kajuput is een allrounder bij alle klachten van de luchtwegen.
Niaouli
De werking van niaouli-olie is ontstekingsremmend, ontkrampend en slijmoplossend. Ze is goed inzetbaar bij verkoudheid, griep, sinusitis en hooikoorts. Niaouli is ook een goede olie die ingezet kan worden bij kinderen en bij ouderen.
Oregano en tijm (CT tymol)
De werking van oregano- en tijmolie is antiseptisch, antiviraal en verwarmend. Deze oliën zijn goed inzetbaar bij chronische klachten van de luchtwegen. Je kunt ze gebruiken als de andere oliën niet voldoende effect hebben. Contra-indicatie: niet gebruiken bij gevoelige mensen, baby’s en kinderen
Pepermunt
De werking van pepermuntolie is verkoelend, verfrissend en het maakt het hoofd helder. Pepermuntolie is inzetbaar bij hoofdpijn, een verstopte neus en spierpijn.
Contra-indicatie: bij een hoge dosering kan onderkoeling optreden.
Ravintsara
De werking van ravintsara-olie is ontstekingsremmend, ontkrampend en slijmoplossend. Ze is goed inzetbaar bij spierpijn, griep, verkoudheid, bronchitis, sinusitis en vermoeidheid. Ravintsara is een bijzonder werkzame olie bij virusinfecties.
Spijklavendel en stoechaslavendel (kuiflavendel)
De werking van deze lavendeloliën is ontstekingsremmend, ontkrampend en slijmoplossend. Deze oliën zijn goed inzetbaar bij spierpijn, griep en verkoudheid. Ze verzachten en verlichten alle klachten met de luchtwegen en geven ontspanning.
Teatree
De werking van teatree-olie is ontstekingsremmend, antiviraal en slijmoplossend. Ze is goed inzetbaar bij verkoudheid, hoesten, sinusitis en hooikoorts
Recepten
Bovenstaande oliën lijken qua werking veel op elkaar. Maak een keuze tussen de verschillende essentiële oliën. Hieronder staat een aantal voorbeeldrecepten. Je kunt zelf het recept naar wens en klacht aanpassen. De kruidige eucalyptusachtige geuren kunnen allemaal goed gemengd worden met citrusoliën die een fijne frisse sfeer kunnen geven in een ruimte.
Verkoudheid
Voetbad
- 2,5 ml neutrale badolie
Essentiële olie:
- 2 druppels spijklavendel
- 2 druppels eucalyptus
Massageolie
- 30 ml neutrale basisolie
Essentiële olie:
- 4 druppels spijklavendel
- 4 druppels eucalyptus
Verdampen of stomen
- 1 druppel spijklavendel
- 2 druppels eucalyptus
Bronchitis
Voetbad
- 2,5 ml neutrale badolie
Essentiële olie:
- 2 druppels ravintsara
- 2 druppels den
Massageolie
- 30 ml neutrale basisolie
Essentiële olie:
- 4 druppels ravintsara
- 4 druppels den
Verdampen of stomen
- 1 druppel ravintsara
- 1 druppel den
Hoesten
Voetbad
- 2,5 ml neutrale badolie
Essentiële olie:
- 2 druppels ravintsara
- 2 druppels kajeput
Massageolie
- 30 ml neutrale basisolie
Essentiële olie:
- 4 druppels ravintsara
- 4 druppels kajeput
Diffuser of via druppels op zakdoek/inhaler
- 2 druppels ravintsara
- 2 druppels kajeput
Ook fijn om zelf te maken
Handzeep
- 95 ml neutrale basiszeep
- 1 ml tijm
- 1 ml ravintsara
- 1 ml teatree
- 1 ml citroen
- 1 ml citroenmirte
Airspray
- 45 ml alcohol 96%
- 1 ml tijm
- 1 ml ravintsara
- 1 ml teatree
- 1 ml citroen
- 1 ml citroenmirte
of
- 1 ml oregano
- 1 ml spijklavendel
- 1 ml rozemarijn
- 1 ml citroenmelisse of citroenmirte
- 1 ml sinaasappel
of
- 2 ml pepermunt
- 1 ml teatree
- 1 ml eucalyptus
Voor meer informatie over essentiële oliën kun je terecht bij stichting Aromatherapie.
